uda i

Ładnie. Dam Ci soga za nogi, a konkretnie dwugłowy uda. Bardzo mi się podoba jak ten mięsień jest lekko wypukły, a nie prosty i bezkształtny. Na zdjęciu bokiem wygląda to ekstra. Pełen wypas

[...] to martwiło ja o jedzonku nie mysle wcale i baaaaaardzo duzo cwiczę (przynajmniej w porownbaniu z wczesniejszym czasem )i naprawde widzę efekty! mam nadzieje ze mi sie uda zmienic nawyki zywieniowe i naucze się liczyc kolorie i te wszytskie odpowiednie proporcje bo narazie to czarna magia dla mnie a Tobie Dora zycze wytrwałosci...nooo i [...]

[...] trenuję siłowe, wytrzymałościowe i takie tam inne zabójcze treningi. Nigdy nie zajmowałam się sportem na poważnie, w szkole nie chodziłam na żadne SKS-y, dopiero niedawno połknęłam bakcyla i zakochałam się w fitnessie. Oby z wzajemnością- liczę, że kiedyś uda mi się osiągnąć sylwetkę moich marzeń. Tylko tych marzeń jeszcze nie sprecyzowałam...

Witajcie! Nazywam się Ania. Głupio podczytywać Was anonimowo no więc jestem:) Walczę z 10 kilami fatu, mam nadzieję że się znów uda ( tak tak już to przerabiałam niestety }:-( ). Macie ogromną wiedzę i co dzień dowiaduję się czegoś nowego. UFF będzie ciężko, już po miesiącu widzę że gorzej mi idzie niż 2 lata temu, ale NIE PODDAM SIĘ i trzymam [...]

[...] w ubraniu 57,5-58. Wzrost : 168cm. Staż treningowy: ćwiczę na klatę, trochę mniej na triceps i ramiona, około pół roku z przerwą wakacyjną. Obwód pasa 74-75 cm. Obwód uda w najszerszym miejscu:54-55 cm. Obwód łydki : 36 cm. łydki są w miarę okej, wyglądają nawet na wysportowane. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

Na dwugłowe uda jest żuraw niewymagający żadnego sprzętu ;) Jak Ci się poprzednie rodzaje treningów przejadły/znudziły/doszedłeś do stagnacji/etc spróbuj metody Lafaya (książka "Trening siłowy bez sprzętu). Da Ci w kość ale i efekty (z dietą!) będą współmierne do litrów wylanego potu i nie każą długo na siebie czekać. I jak ankietę, żebyśmy [...]

[...] jeśli coś mi się trafi, jak ta walka, to będę musiał ją podjąć.” Jak powiedział mistrz, jest mnóstwo pretendentów w kategorii 145 funtów, którzy na niego czekają, jeśli uda mu się pokonać Hollowaya, wśród potencjalnych opcji są walki z takimi rywalami, jak Zabit Magomedsharipov, Yair Rodriguez, Brian Ortega i Koreański Zombie Chan Sung Jung. [...]

palcamie i linijka, albo cyrklem i do liniki, pionowo falda tluszczu na srodku uda

[...] 4 lata wybieram się do legii tak postanowiłem i nic tego niezmieni.Mam czas żeby się dobrze go tego przygotować(szkolenie w castel).Niemam co zrobić z życiem dlatego tam ide.Jak się uda to zostane tam 15 lat i emeryturka(ale to łatwo napisałem:)).Wtedy będe zadowolony.Przynajmniej tak myśle. Pozdro All Chwała tym którzy byli przeżyli i powrócili.

Maniek87 --> jeżeli brakowało Tobie niewielkiej liczby punktów, kilku, a nawet kilkunastu to pisz odwołanie; ja się dostałem z odwołania i Tobie tez może się uda...odwołanie to podstawa; umotywuj tym że interesujesz się ekonomią i takie tam bzdety; nie ważna treśc, ważne jest formalne złożenie odwołania.

[...] efekt wycinki, krata przez cały dzień na brzuchu, pas zszedł do 86-87 wieć przy wadze 86 kg jest juz ok, do końca tygodnia maksymalne zejście do wagi 85 kg i może uda sie 85 pas, jak dojde do tego wyniku przed świętami to zrobię masakryczne mocne ładowanie w świeta :D a potem masa z dużą podaża białka wpc , do tego shock i storm plus [...]

[...] nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. PS. "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

Hehe, niestety nie, gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 54kg, i wyglądałem jak szkielet, nikt mi nie wróżył sukcesów w tym sporcie, ale trochę determinacji i może mi się uda... Klate mam bardzo małą, tzn tylko szkielet ; D Bo cycek jest elegancki, nie licząc odstającego sutka ( przynajmniej dołu klaty tak tyrać nie muszę) ; D Wszystkie wymiary i wyniki [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? tak jak napisalem cwicze 10 miesiecy, bez wiekszych przerw 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Bunia77 thx, nie zwrocilam uwagi! UN co do wyciskania mamy tylko sztangi 20kg wiec nie wiem czy dam rade :D ewentualnie moze uda mi sie Curl sztange dorwac! Co do posilkow na zimno, problem w tym ze nie mam mozliwosci ich podgrzac w mikrofali wiec musi to byc fantastyczne na zimno %-) Zmieniony przez - martyna9891 w dniu 2012-09-26 18:59:44

[...] jak ty i twoi koledzy.A słyszałem też o innych środkach..więc tu też nie trafiłeś.Ale ogólnie piszesz bardzo inteligentnie więc z chćeia poczytam jak mnie bluzgasz.jak uda ci sie mnie zdenerwowac,a Brutus nie wykasuje wypowiedzi(Brutus jeszcze nie teraz) to cie zgasze tłuku. Brutusie,kto tu pisze o obozach...ja pisze o gettach - [...]

Taki sobie ten trening. Zaginęła w nim tylna część uda. Klatka i zmiany co tydzień ławki z poziomu na skos niby czemu mają służyć???

[...] fakt ze pewne osłabienie badz bicie szybsze serca z powodowane bardziej myśleniem o tym co moze mi byc. Jutro ide kolejny raz do rodzinnego i raczej odrazu na ekg i jak sie uda to podświetlenie kregoslupa by zbadac ucisk jakiegos nerwu na kreg szyjny. Możliwe ze do neurologa tez bedzie trzeba wtedy on stwierdzi co może być i najgorszym razie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Radpla PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 27 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 49cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] jadam jakieś niezdrowe rzeczy. Przed założeniem tego tematu czytałem artykuły Mawashiego nt. treningu, jednakże nie posiadam drążka, więc ćwiczenia na nim lub z przywiązaną do niego liną odpadają ;/ Dlatego chciałem stworzyć alternatywny plan i mam nadzieję, że z Waszą pomocą mi się to uda Zmieniony przez - Sepko w dniu 2011-08-28 15:07:00